- sentadillas para fortalecer cuadriceps. Musculos a trabajar * Gluteos y flexores de la cadera. * Femorales * Cuadriceps * Pantorrillas Flexión de rodillas o caderas a un angulo de 90° , pies a distancia de los hombros, mirada al frente, tronco recto, posición erguida, inhalar antes del gesto y mediante el gesto exhalar. 3 series × 15 Con este ejercicio se busca tonificar el musculo cuadriceps especialmente vasto interno, vasto anterior, vasto externo.
