- sentadillas para fortalecer cuadriceps.
Musculos a trabajar
* Gluteos y flexores de la cadera.
* Femorales
* Cuadriceps
* Pantorrillas
Flexión de rodillas o caderas a un angulo de 90° , pies a distancia de los hombros, mirada al frente, tronco recto, posición erguida, inhalar antes del gesto y mediante el gesto exhalar.
3 series × 15
Con este ejercicio se busca tonificar el musculo cuadriceps especialmente vasto interno, vasto anterior, vasto externo.
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